Se muscler tout le corps en 4 exercices?

Bonjour Bonjour.

Aujourd'hui on se bouge les fesses et on fait du renfo pour se muscler et avoir un corps tonique.

Dans la vidéo qui suit je vais te montrer 4 de mes exercices préférés afin de bosser l'intégralité de nos muscles. ABDODOS, (oui bon Abdos et le dos) Fessiers, Cuisses, Bras, bref tout ce qu'il faut afin de se muscler et d'être au top pour cet été 🙂

Ce qu'il te faut :

1 tapis de sol (facultatif mais j'aime bien en avoir un), 2 haltères (les miennes sont de 3kg) et si tu n'en a pas utilise des bouteilles d'eau, les excuses c'est pour les faibles.

Si tu souhaites vraiment voir des résultats plus rapidement, je te conseille de prendre des haltères de 3kg minimum. En revanche si tu débutes dans le sport, il faut y aller doucement pour ne pas te blesser, dans ce cas des haltères de 1.5 kg iront très bien. (ou des bouteilles d'eau)!!

Je te conseille de faire 2 minutes par exercice. Muni-toi d'un minuteur (téléphone, minuteur cuisine, réveil on s'en fou) ou d'un biper si tu en as un!

C'est partit et bon sport 🙂 

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